fundacja "dar szpiku"
Fundacja powstała w 2008 roku jako ukoronowanie bohaterskiej choć po ludzku przegranej walki z nowotworem. Pragniemy oswoić strach i niewiedzę...
przyjaciele
07 Stycznia 2010 - nowa członkini drużyny
Marzena Kłuczyńska (AZS Poznań)
Wicemistrzyni Polski w półmaratonie. Podczas Mistrzostw Polski w maratonie w Dębnie była czwarta.
Jest bardzo szybka na finiszu, o czym niedawno przekonała się , podczas październikowego Biegu Przemysława w Poznaniu Małgorzata Sobańska.
Nic dziwnego, Marzena jest wicemistrzynią Polski na 5 i 10 km, Trenerem Marzeny jest znany szkoleniowiec Roman Borkiewicz.
Uważa, że jego podopieczna ma szansę wystartować w Igrzyskach Olimpijskich w Londynie.
01 Zima nie jest straszna. Po "okresie startowym", w którym stale dążymy do utrzymania w jak najlepszej formie naszego organizmu, pora na kilkutygodniowy relaks fizyczny i psychiczny. Okres ten nazywamy roztrenowaniem.W okresie tym nie mam dni wolnych od treningu.Zdecydowanie zmniejszam ilość przebieganych kilometrów.Jedynym akcentem biegowym to jest trucht i ćwiczenia rozciągające przed i po bieganiu.
02 Ważna jest odnowa biologiczna. Raz w tygodniu jestem w saunie i raz w tygodniu chodzę na basen. Do tego dochodzi trening na sali gimnastycznej (piłka iatkowa lub koszykówka). Pozostałe cztery dni idę potruchtać do lasu. Taki układ treningu pozwala mi zregenerować się po minionym sezonie fizycznie,ale również psychicznie odreagowując stresy startowe.Okres roztrenowania trwa cztery tygodnie.
03 Bez szybkiego biegania i kataru. Pamiętajmy o tym, że w tym okresie ma być to tylko trucht. Na szybkie bieganie przyjdzie odpowiednia pora.W okresie roztrenowania również biorę udział w biegach ulicznych. Jest to tylko urozmaicenie tego trochę monotonnego okresu roztrenowania. Nie zapominajmy o zakładaniu na siebie ciepłej odzieży. Koniecznie czapka. Bardzo dobrym i wypróbowanym od lat "afrodyzjakiem" zdrowotnym jest tran w kapsułkach. Nie pamiętam kiedy byłam przeziębiona. Jedna porcja tranu jesienią i jedna porcja na wiosnę.
)
)
)